弓のポーズで得られるうれしい効果4つ

弓のポーズでは、美容やダイエットに効果的な4つの効果が得られます。

普段の生活に弓のポーズをとりいれ、美しく健康的な身体を手に入れてください。

お腹の筋肉を使う弓のポーズでは、便秘解消の効果が期待出来ます。

お腹周りの筋力アップと血行促進により便秘改善がはかれるほか、脂肪がつきにくいお腹に変化します。

また、骨盤のゆがみにより内臓が下がったポッコリお腹にも効果的です。

骨盤周りやお腹周りをほぐして冷え体質が改善出来るため、代謝が悪くお腹に脂肪がつきやすい人や便秘症の人には最適です。

背中をそらす弓のポーズでは、広背筋を効率よく鍛えることが出来ます。

背中の筋力が上がれば、落ちにくい背中のぜい肉解消にも効果が得られます。

背中周りのストレッチ効果が高いポーズなので、背中に溜まった老廃物を流すことも可能です。

少ない回数で背中痩せ効果が出るので、回数をこなさなくてはならない背筋トレーニングが苦手な人にも適しています。

弓のポーズでは脚のうしろ側の筋肉を鍛えることで、太ももについた脂肪を燃焼させることが可能。

太ももの筋肉は体の中でも大きな筋肉のため、スピーディーな代謝アップや血行促進効果が期待出来ます。

下半身全体のめぐりがよくなり、脂肪や老廃物、余分な水分を体外へ排出させる効果があります。

そのため、太ももやふくらはぎのむくみが取れて脂肪がつきにくいスッキリした美脚が作れるというわけです。

肩甲骨をひらき胸を大きくはる弓のポーズを継続することで、肩周りの筋肉が柔らかくなるため背筋の通った正しい姿勢になります。

背中の筋肉が少ないことで背筋を張れず丸まってしまう人にはとくに即効性が高く、猫背が癖になっている人でも、ポーズを継続することで徐々に改善が可能です。

挫折しない！弓のポーズを継続させる方法

弓のポーズで成果を上げるには、継続することが大切です。

今までダイエットやエクササイズが続かなかった人でも、簡単に継続出来る方法を解説します。

ペタンコ腹になるならコレ！弓のポーズを紹介

気持ちの良いストレッチを行いながらペタンコ腹を目指せる、弓のポーズを紹介します。

ヨガ初心者でも出来るポーズですので、ぜひチャレンジしてみてください。

便秘改善でぽっこりお腹とはさようなら！ 弓のポーズ

弓のポーズは、体を大きくそらせる上級者向けのポーズにも見えますが、簡単に行えます。

ひとつひとつのポイントをしっかり覚えれば、正しい弓のポーズがマスター出来ます。

意識する点が多くて大変に思えますが、簡単なポイントばかりです。

とくに、上体を起こす前に正しいフォームをとること、体勢をキープする時にしっかり肩甲骨をひらくことが大切です。

体が傾いたりフォームが崩れるのを防ぐため、体幹を意識してまっすぐバランスを保ちます。

弓のポーズの効果を上げる方法や出来ない時の練習法を紹介

弓のポーズは簡単なコツを掴むことで、効果をさらに引き上げることが可能です。

弓のポーズの効果を上げる方法や、お手本どおりにポーズがとれない人のための効果的な練習法を紹介します。

効果を引き上げる3つの方法

弓のポーズの効果を高めるには3つの方法があります。

どれも簡単に出来るものなので、すぐに意識してとりいれてみてください。

弓のポーズがうまくとれない時は

弓のポーズがうまくとれない人も、簡単なやり方から練習していけば無理なく弓のポーズをマスター出来ます。

弓のポーズがうまく取れないときの対処法は以下の通りです。

お腹痩せには弓のポーズ！最短期間でペタンコ腹をゲット

冷えや代謝不足からくる便秘症やお腹の脂肪には、ヨガの弓のポーズが最適です。

ポーズには少しコツがいりますが、けっして難しいポーズではないためヨガ初心者でも行うことができます。

スピーディーにペタンコ腹を目指すには、効果を上げる方法や正しいフォームで継続することが大切。

ポーズに慣れないうちや弱い痛みがある時は、軽減法もとりいれて無理のないヨガエクササイズを楽しんでください。