ハイランジポーズの嬉しい効果！正しいやり方で続けるのがコツ

簡単なヨガのポーズ「ハイランジポーズ」を行えば、女性に嬉しい5つの効果が期待できます。 5つの効果について詳しく解説していきます。

女性に嬉しい効果が多く得られるハイランジポーズ。早くやってみたい！という人も多いですよね。特別な道具は必要なく体ひとつあればどこでも行えますので、動画を見てやり方を覚えていきましょう。

初心者でも簡単にできる！ハイランジポーズの効果的なやり方

ネット上には「誰でも簡単にできます」と言っておいて、難しいエクササイズやダイエット方法があふれています。 しかし、ハイランジポーズは普段運動をしない人でも筋力の少ない女性でも、楽に行うことができるポーズです。

ハイランジポーズ

ハイランジポーズはリラックスしてできるヨガですので、呼吸を整え筋肉を意識しながらゆっくりと行います。

骨盤と背筋の位置を意識しながら重心をとることで下半身全体のダイエットを行う事ができるヨガです。

継続しないと効果を保てないので、丁度良い負荷と回数が見つかれば効果が見えるまでの期間を短くできます。

腰～ふくらはぎまでの下半身を1つのポーズでシェイプアップされるのでとても便利です。重心と骨盤の位置を意識しながら無理なく続けましょう。

ハイランジポーズの効果的なやり方！5つのポイントを意識しよう

ハイランジポーズは、ラジオ体操や準備運動にも似ていますが、ヨガのポーズです。 さらに効果をあげるための5つのポイントを見ていきましょう。

このポーズ自体は、準備運動やストレッチ運動でなじみのあるポーズです。ゆっくり丁寧に呼吸を意識して行うのがポイントなので、急がずにリラックスしながらやってみてくださいね。

ハイランジポーズのやり方は簡単！毎日続けてダイエット効果を出そう

ハイランジポーズはヨガのポーズの中でも初級の簡単なポーズです。 むくみとりの効果やリラックス効果は、数回やるだけですぐに実感できます。

「立ちっぱなしや歩きっぱなしで足がむくみそうだな…」「なんだか最近疲れが溜まっているな…」と思ったら、すぐにやってみてください。

正しいやり方で習慣的に行えば、健康促進の効果やダイエット効果を得ることもできます。

ハイランジポーズは体にもこころにも嬉しい効果が多くあります。日々のストレスから解放されてダイエット効果まで期待できる一石二鳥、三鳥のハイランジポーズをぜひ試してみてくださいね。