パーソナルジムに通って2ヵ月で-7㎏のダイエットに成功したLifit編集部（30歳・女）が選ぶ、もう写真が怖くない！絶対行ってほしいパーソナルジムを紹介。
服やバッグを買う前にまず土台を磨いてから！美しくダイエットをするなら、自己流ではなくパーソナルジムがおすすめです！
体重：52㎏→45㎏
体脂肪率：-8％
パーソナルジムに2ヵ月通って、マイナス7キロのダイエットに成功。いろんな洋服を着れた時に痩せた嬉しさを感じました。
元々パンやチョコが大好きで、多い時では週に3回ラーメンを食べに行くような生活を送っていました。
ダイエットの継続は一人では本当に難しいです！知識もないのに、ひたすらダイエットに打ち込んで挫折を繰り返してたときよりも、2ヵ月間トレーナーさんと二人三脚でダイエットをする方が成功確率は格段にあがります！
※イメージであり、効果を保証するものではありません。※結果には個人差があります。
ひとりひとりに合わせた専門のトレーニングメニューなので、できないほどきついことはありません。むしろ、もう終わり？となるほど時間が経つのが早かったです。
ダイエット=食べれないというイメージでした。しかし「カロリーが足りてないのでもっと食べてください」とい指摘をされるほど。
意外と食べる量や種類が多く、身体の調子がみるみる良くなっていくのがわかりました。
何十万円そのものは大金ですが、2ヵ月で得られる一生の知識や効果を考えると価格が見合ってると感じます。
パーソナルジムに行く前は月額1万円くらいかけて、5～6年ヨガや一般のジムに通っていました（私の場合、総額50万円以上かかってます）が、思うような効果はみられず。なら最初からパーソナルジムに行っておけばよかった。
Lifit編集部
これはパーソナルを経験してみてわかったことなので、ぜひ勘違いを確かめて頂きたいです！まずは無料カウンセリングからスタート！
| 24/7 Workout |
BEYOND | RIZAP |
|---|---|---|
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総額(税込)  257,400円 |
総額(税込)  281,600円 |
総額(税込)  382,800円 |
食事管理 チェックは任意制！3食きっちりの食事 |
食事管理 ゆるやかな指導！無理な制限なし |
食事管理 毎日丁寧に指導！糖質制限も有 |
トレーナー 各店舗5～10人ほど在籍担当制/指名可 |
トレーナー 各店舗1～5人ほど在籍変動制/指名可 |
トレーナー 各店舗2～10人ほど在籍担当制/指名不可 |
無料レンタル 靴下までレンタル！完全手ぶら |
無料レンタル 靴下持参！ほぼ手ぶら |
無料レンタル シューズ持参！別途料金で預かり可 |
サービス 水素水飲み放題プロテイン8回分付 |
サービス プロテイン1杯(毎回) |
サービス オリジナルウォーター(毎回) |
特徴  少しでもコスト削減 |
特徴  ボディメイク向き |
特徴  結果をとことん追及 |
カウンセリング無料 体組成計 ヒアリングシート （簡単） |
カウンセリング無料 体組成計 5,000円で体験可 ヒアリングシート （簡単） |
カウンセリング無料 体組成計 ヒアリングシート （詳しめ） |
3社の中でもおすすめなのは、24/7Workoutです。トレーナーの質はもちろん、なりたい身体に合わせて食事のアドバイスをもらえるので、食事管理が不安な方は毎日チェックしてもらうことも可能。
また、研修を受けたトレーナーさんに質の高い指導を受けることができ、価格面も大手のパーソナルジムの中では比較的通いやすい設定。
子育てやお仕事で忙しいという方にも、営業時間も3社の中で1番長く、通いやすさの面でも融通が利くのも嬉しいポイントです！
Lifit編集部
シューズを持っていくのは手間になり、サンダルやパンプスのときは靴下も準備しないといけませんが、24/7Workoutは完全手ぶらOKです！
2ヵ月間パーソナルジムに通ったけど価格の割に体重が減らなかったということを防ぐためにも、まずは押さえるべき3つのポイントを紹介します。
理想の体に近付くには、パートナーとなる専属のトレーナーが重要です。
ですが、実際には筋肉や体の構造に詳しい方ばかりじゃないのが現実。
採用や教育にこだわり、トレーナーによって指導力にバラつきがないパーソナルジムを選ぶことをおすすめします。 ダイエットはモチベーションがなければ続かないので、利用者に寄り添い、メンタルケアの教育も重視しているパーソナルジムが◎。
2ヵ月でできる限り理想の体に近づけるには、食事のコントロールは1番のカギです。
2ヵ月という全体の時間で考えると週2回のトレーニングの時間は圧倒的に少ないです。
それ以外の生活習慣と食事をしっかりサポートすることが重要。
毎日食事をチェックしてくれることで、体重が落ちない時にも原因がわかるので、すぐに対処することができます。
人の体質によって運動量や食材選びやバランスなど個人差があるので、栄養学などの高い知識があり、その人に合った食事を徹底的に分析・提案してくれるパーソナルジムがおすすめ。 管理栄養士などのプロのアドバイザーが在籍しているパーソナルジムだとベスト。
パーソナルジムがその人の生活習慣に取り入れられる食事方法やトレーニングを的確に提案してくれることは大前提。
しかし、継続していくためのメンタルケアやアフターフォローが充実しているパーソナルジムがおすすめです。
セッションが終わっても、その後継続できているかなどのサポート体制が整っていると理想的です。
Lifit編集部
2ヶ月でみっちりノウハウを叩き込んで、自分だけの痩せやすい習慣を手に入れられるパーソナルジムを選ぶことが重要です。
| 料金(税込) | 入会金：41,800円 2ヵ月コース：215,600円 総額257,400円 |
|---|---|
| 時間/回数 | 75分/16回 |
| 営業時間/定休日 | 7:00～24:00/なし |
| 無料レンタル | 上下ウェア、タオル、靴下、靴、水(水素水)、シャワー内アメニティ用品 |
| 24/7Workout 公式サイト |
https://247workout.jp/ |
24/7Workoutは、3食しっかり食べるというスタイルのパーソナルジムです。無理のない食事制限を行うので、食事を厳しくチェックされるのが心配という方におすすめです。
体重の変化が緩やかでも、効果的なトレーニングを行うことで体の引き締めや、サイズダウンの変化は期待できます。
24/7Workoutのトレーナーは独自の社内資格を取得。ロープレ・マナー講習など社内研修を実施し、合格した者しか店舗に配属されないという仕組みになっています。
駅から近い立地にあり、営業時間も7：00～24：00と仕事前や後など柔軟に対応しています。
少しでもコストを抑えたいという方におすすめのパーソナルジムです。
採用率3.13％※と厳しい審査基準。
ダイエットに関する知識だけでなく、コミュニケーション能力など多角的に研修を徹底しています。
※2019年5月～7月の求人応募者数に対する採用数の割合
24/7Workoutは無理のない食事をとるというスタイル。毎日の食事管理は任意制なので、食事制限は緩やかに行いたいという方にぴったり。
自分で食事管理をするのは難しいという方は、自分に合った食材を細かく分析し、食事のチェックをしてもらうことおすすめします。
大手のパーソナルジムとしては価格が抑えめ。広告費や内装費を削減しているため、お客様へ料金の面で跳ね返らないように工夫されています。
Lifit編集部
価格を抑えつつも、無理なくダイエットをするなら24/7ワークアウトできまりです！
| 東京 25店舗 |
新橋・銀座店｜南青山店 恵比寿・目黒店｜渋谷店 新宿東口店｜新宿西口店｜神楽坂店｜牛込神楽坂店 池袋店｜池袋東口店 上野店 秋葉原・神田店 三軒茶屋店｜下北沢店 北千住店 錦糸町店｜錦糸町四ツ目通店 赤羽店 西葛西店 町田店 蒲田店 自由が丘店 荻窪店 八王子店｜立川店 |
|---|---|
| 神奈川県 4店舗 |
横浜店｜川崎店｜藤沢店｜関内店 |
| 埼玉県 4店舗 |
大宮店｜南越谷店｜浦和店｜春日部店 |
| 千葉県 3店舗 |
千葉店｜船橋店｜本八幡店 |
| 料金(税込) | 入会金：0円 2ヵ月コース：281,600円 総額：281,600円 |
|---|---|
| 時間/回数 | 55分/16回 |
| 営業時間/定休日 | 7:00～22:00/なし |
| 無料レンタル | ウェア、シューズ、タオル、ドリンク |
| BEYOND 公式サイト |
https://beyond-gym.com/ |
トレーナー全員がボディメイクの大会出場者というボディメイクのプロ集団の構成のBEYOND。
しかしフランチャイズの店舗には、出場者が在籍していないというケースも。
理想の身体に近づくことはもちろんですが、女性らしい美しい体作りに焦点をあてたプログラム構成になっています。
無理な糖質制限は行わず、糖質をとるタイミングや食材選びを重視した食生活の提案を行ってくれます。
ファイナリストや優勝者も多数在籍していることから、視覚的にも目標にできるので、モチベーションアップにも繋がります。
大会出場者ならではの実体験や、知識や経験などノウハウの習得が可能。 ダイエットはもちろん、ボディメイク重視の方にもおすすめ。
糖質制限ではなく、糖質コントロールを推奨した食事方法。
LINEを用いてのサポート体制で、管理栄養士によるアドバイスが受けられます。
実際にトレーニングを体験できるので、自分に継続できる範囲か実体験できます。
実際にレッスンを受けてみて判断するのが正直一番手っ取り早いです。
Lifit編集部
食事制限においても、利用者が目指す身体や、やる気次第で柔軟に対応してくれます。 5,000円でトレーニング体験ができるのも、嬉しいポイントです。
| 東京 20店舗 |
麻生十番店｜表参道店｜銀座店｜
赤坂店｜自由が丘店｜恵比寿店｜ 五反田店｜新宿店｜新宿ANNEX店｜ 錦糸町店｜池袋店｜北千住店｜秋葉原店 葛西店｜立川店｜町田店｜ 立川ANNEX店｜吉祥寺店｜所沢秋津店｜八王子店 |
|---|---|
| 千葉県 3店舗 |
千葉駅前店｜柏店｜船橋店 |
| 神奈川県 5店舗 |
横浜店｜川崎店｜藤沢店｜武蔵小杉店｜本厚木店 |
| 埼玉県 2店舗 |
浦和店｜大宮店 |
| 料金(税込) | 入会金：55,000円 2ヵ月コース：327,800円 総額：382,800円 |
|---|---|
| 時間/回数 | 50分/16回 |
| 営業時間/定休日 | 7:00～23:00/なし |
| 無料レンタル | トレーニングウェア、タオル類、ミネラルウォーター、各種アメニティ |
| RIZAP公式サイト | https://www.rizap.jp/ |
パーソナルジムといえば、ライザップ！というくらい圧倒的な知名度と累計会員数が約16万人という実績数。
トレーニングに加え、一流のトレーナーが毎日の食事指導を丁寧に綿密に行ってくれるので、目に見える効果を期待できます。
きっちり2ヵ月間取り組むからこそ、太りにくい習慣を身に付けることができます！
さらに、管理栄養士/提携医師/カウンセラーなどサポート体制が手厚く、利用者に寄り添いメンタルケアをしながら結果を追及できるかという部分に強い想いを感じます！
どうせやるなら結果を！人生最後のダイエットにしたいという方におすすめです！
トレーナーの採用率3.2％※とかなり狭き門。解剖学から生理学、心理学など192時間の厳しい研修を受けた一流トレーナーのみが在籍しているので、どんなトレーナーでもバラつきなく、質の高い指導を受けることができます。
※2018年4月～2019年2月末実績
ダイエットの肝となる食事管理もカロリー、栄養素まで可視化できる専用アプリで徹底的に管理。毎日のチェックがあるからこそ、体重の停滞などにもすばやく対処方法を教えてくれます。
トレーナーだけではなく、栄養士/管理栄養士、カウンセラー、提携医師など各分野の専門家が在籍。
利用者に寄り添ったサポート体制は、どのパーソナルジムよりも手厚くなっています！
専用アプリはセッション終了後も使用可能で、トレーナーが電話でヒアリングを行ってくれるなどアフターフォローもばっちり。
Lifit編集部
| 東京 29店舗 |
六本木店｜新宿店｜神楽坂店｜
錦糸町店｜神宮前店｜恵比寿店｜ 代々木上原店｜三軒茶屋店｜成城店｜ 下北沢店｜二子玉川店｜上野店｜ 銀座店｜汐留店｜神田店｜ 池袋東口店｜池袋西口店｜練馬店｜ 立川店｜聖蹟桜ヶ丘店｜北先住店｜ 葛西店｜蒲田店｜八王子店｜ 府中店｜町田店｜品川店｜ 吉祥寺店｜自由が丘店 |
|---|---|
| 神奈川県 9店舗 |
横浜西口店｜横浜東口店｜小田原店｜ 川崎店｜関内店｜たまプラーザ店｜ 戸塚店藤沢店本厚木店 |
| 千葉県 7店舗 |
千葉店｜柏店｜千葉ニュータウン店｜船橋店｜松戸店 |
| 埼玉県 7店舗 |
浦和店｜南越谷店｜大宮西口店｜春日部店｜川口店｜所沢店｜本川越店｜南越谷店 |
| 料金(税込) | 入会金：41,800円 2ヵ月コース：170,500円 |
|---|---|
| 時間/回数 | 60分/16回 |
| 営業時間/定休日 | 平日：10：00～22：00 土日祝：9：00～19：00 /なし |
| 無料レンタル | トレーニングウェア、シューズ、バスタオル、フェイスタオル |
| Reborn Myself 公式サイト |
https://www.shapes-international.co.jp/ |
リボーンマイセルフは、女性専用のパーソナルジム。女性目線でのアドバイスはもちろん、女性のために開発されたメソッドを提案してくれるので、 女性らしいしなやかな体を目指すことができます。
産後太りや、ブライダルダイエットなどのボディメイクの目的にもおすすめです。
| 東京 10店舗 |
東京店｜自由が丘店｜
六本木店｜
新宿店｜池袋店｜北千住店｜ 町田店 |
|---|---|
| 千葉県 2店舗 |
千葉駅店｜柏店 |
| 神奈川県 5店舗 |
横浜店｜川崎店｜藤沢店｜あざみ野店 ｜本厚木店 |
| 埼玉県 2店舗 |
浦和店｜所沢店 |
| 料金 | 入会金：35,000円(税込) 2ヵ月コース：199,650円(税込) 今なら入会金16,500円(税込) |
|---|---|
| 時間/回数 | 60分/16回 |
| 営業時間/定休日 | 平日：10：00～22：00 土日祝：9：00～19：00 /なし |
| 無料レンタル | トレーニングウェア、タオル、シューズ、ソックス、プロテイン、水素水 |
| B-CONCEPT 公式サイト |
https://b-concept.tokyo/ |
B-CONCEPTは、下半身痩せに特化した女性専用パーソナルジム。
普段の姿勢の要ともいわれる骨盤を矯正することからスタートするので、身体を効率よく鍛えることができます。
オンラインカウンセリングもできるので、お気軽に相談ができます。
| 東京 15店舗 |
新宿店｜池袋店｜池袋店（2号店）｜
銀座店｜恵比寿店｜表参道店｜ 下北沢店｜秋葉原店｜北千住店｜ 自由が丘店｜錦糸町店｜練馬店｜ 町田店｜立川店｜吉祥寺店 |
|---|---|
| 千葉県 1店舗 |
柏店 |
| 神奈川県 3店舗 |
横浜店｜川崎店｜藤沢店 |
| 埼玉県 2店舗 |
大宮店｜南越谷店 |
| パーソナルジム | 特徴 |
|---|---|
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・駅チカ店舗多数！ ・無理のない食事方法！ ・価格で選ぶならココ！ |
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・コンテスト入賞者による指導 ・継続可能なプランを提案！ ・ボディメイク重視の方に！ |
|
・会員数16万人※の実績！ ・清潔感・高級感はピカイチ！ ・結果を追求するならココ！ |
パーソナルジムを始める前は、短期間で劇的な身体の変化なんて、絶対きついに違いないと思っていました。
実際に通ってみると、意外ときつくないというのが本音で、思っていたパーソナルジムのイメージとは違いました！
パーソナルジムの特徴やなぜ2ヵ月がおすすめなのか、メリットなども紹介します。
一般のスポーツジムとの大きな違いは、専属のトレーナーさんがついてくれて、自分がなりたい身体へと最短ルートで効率的に導いてくれるというところ。
一人でダイエットに向かうよりも、良い意味で監視してもらえるのでダイエット成功の確率が格段にあがります。
始めは体重を知られるのが恥ずかしいという気持ちもありますが、相手はプロなのでそんなことも気にならなくなります。
何年も身体について専門的に学んできたトレーナーさんのノウハウを短期間で習得できるメリットはかなり大きいです。
脂肪燃焼＝ランニングなどのきつい有酸素運動というイメージがありますが、私が通ったパーソナルジムではランニングマシンすらなく、有酸素運動はしていません。 きちんと合間合間に休憩もあり、「もう終わり？」という感じでした。
週何回もスポーツジムで自己流の筋トレを行うより、週1回でもパーソナルジムで正しい姿勢で正しい筋肉にアプローチをかけるほうがずっと効率的です。 きちんと筋肉に効いているとすさまじい筋肉痛がやってきます。
実際のダイエット中の食事。意外にも、きちんと食事はとらないといけません。
ダイエットにおいて気になるのが食事の面。私も当初は全然食べれないのでは？と懸念していましたが、
食べれないというよりは、食材を選び、量を調整するという感じでした。
むしろカロリーが足りないのでもっと食べてくださいとアドバイスしてもらうほどでした。
実際に2ヵ月通ってみて2ヵ月というゴールがあることがダイエットを頑張れるポイントのひとつでした。
2ヵ月間だからこそモチベーションを維持しやすく、頑張った分だけ効果も感じられます。
ダイエットは自分の努力次第・自己管理とかでなんとかなると思いがちですが、実際に通ってみて、パーソナルジムでやる内容は自分でできるとは思えません。
料金は一般のスポーツジムと比べて高めですが、結果が目に見えてわかる点や、一生の知識と考えると価格以上の価値があります。
Lifit編集部
そのためには、効果を追求してくれるパーソナルジムを選ぶことをおすすめします！
