体質改善に役立つ！ピラミッドのポーズの4つの効果

効果1：下半身痩せ

陰ヨガで期待できる嬉しい効果のひとつに、下半身痩せがあります。

運動や食事制限だけをしても、頑固な下半身太りはなかなか解消されません。その理由として大きいのは、むくみ・冷え・血行不良です。

余分な水分や老廃物は下半身に溜まりやすいので、下半身の体の流れが悪いとそれらが脂肪と一緒に固まってしまうのです。

ゆったりした動きで体をほぐす陰ヨガには、体内の巡りを良くする働きがあるので下半身の水分や老廃物をしっかり排出させてくれます。

効果2：姿勢矯正

陰ヨガには体をほぐすストレッチ効果や、正しい姿勢を保つのに必要な筋肉を鍛える効果があります。ゆったりした動きを毎日続けていくことで猫背や骨盤の歪みを治し、姿勢を矯正することが可能です。

日常生活では、なかなか正しい姿勢を意識し続けるのは困難ですが、数分間の陰ヨガの最中だけならストレスなく行えます。1日数分ずつでも毎日続けていれば、柔軟性や筋力がアップするので、意識せずとも日頃の姿勢が改善されていくのです。

効果3：自律神経が整う

リラックスしながらゆっくり行う陰ヨガは、心を落ち着かせる効果が高く、自律神経を整えることができます。自律神経が整えばホルモンバランスの乱れが改善されるので、生理不順や睡眠障害にストレスといった、さまざまな症状が軽くなります。

気分がスッキリしない時や仕事でストレスを感じた時は、数分の陰ヨガでリフレッシュを行うのが最適です。

心の健康が維持できていなければ、美容効果・ダイエット効果のあるエクササイズを行っても、その人がもつ本来の美しさを手に入れることはできません。

効果4：体質改善

陰ヨガのストレッチ効果はその時だけのものではなく、血行促進・代謝アップ・冷え改善・便秘改善といった、根本的な体質改善が望めます。

健康に良いことはもちろんのこと、基礎代謝があがり体の流れが良くなることで「痩せ体質」へと変わるため、加齢や運動不足で代謝が落ちている人には最適なエクササイズです。

ピラミッドのポーズヨガを動画で紹介！

「ピラミッドのポーズ」のやり方がしっかりわかる動画を紹介します。

立ちながら行うポーズなので、ヨガマットやとくべつな道具も必要ありません。すぐにできるので、動画を見ながら一緒にやってみてください。

ピラミッドのポーズ

ピラミッドのポーズのポイントとなるのは、「体の折り方」です。まずは膝を軽く曲げながら、両手で体を支えつつ床を押すポーズをとってください。

この時、猫背にならないよう背筋をピンと伸ばして、お腹と背中の筋肉を使って体を折ります。付け根から しっかり曲げてください。

力を抜いて倒れるように体を折るのではなく、しっかり筋肉を使って曲げるとダイエット効果も高まります。そこまで体の柔軟性がない人もやりやすいポーズですが、無理はせずに行ってください。

ヨガがもたらす効果をさらに引き上げる！ピラミッドのポーズのコツを紹介

ピラミッドのポーズで、ヨガがもたらす効果をさらに引き出すためには、ちょっとしたコツがあります。4つのコツを覚えて、効率的にダイエット効果や美容効果を出してください。

コツを覚えて効果的なやり方で行えば、たったひとつのヨガポーズでも多くの効果を得ることができます。ダイエット目的で始められる人も、体質改善や姿勢矯正が目的の人も、4つのコツを意識して行うのがおすすめです。

嬉しい効果がたくさん！陰ヨガはピラミッドのポーズからはじめよう

ピラミッドのポーズは初心者でも簡単に行える上に美容効果や健康促進効果が高く、ダイエットには最適です。
激しい動きや高い筋力が求められるエクササイズではないため、毎日続けるのも難しくありません。

ピラミッドのポーズを行う際は、正しいフォームや効果的なやり方で複数の効果をしっかり出すことを心がけてください。

「ヨガをやってみたいけれど、何からやればいいのかわからない」という人は、ぜひピラミッドのポーズをおすすめします。